Cześć. Jakieś Dwa tygodznie temu pojawiły się u mnie wory pod oczami, takie fioletowe i nie wyglądające ciekawie. Jak się ich pozbyć? Śpie ok 8h na dobe. Wiem , że sa jakieś kremy ale szkoda mi na nie kasy, może są jakieś domowe sposoby usunięcia tych worów.Z góry dziękuje za pomoc. Roman666
[...] nie wiem co zrobic :D:D bo ostatnio sparowalismy sie no i za 1 razem goscia skopalem i spadl ale pozniej wiedzieal ze stojka moja mocna strona no i obalil mnie nie wiem jak sie zachowywac w parterze nie wiem macie jakies pomysly ?? wiem ze na treningach ucza ale to mnie troche boli ze jak stoje to kazde moje uderzenie dochodzi do celu a [...]
procek athlon 64 bit 3000 plyta gigabyte (nie wiem jak sie pisze) 512 ddr kingstona 400mhz 160gb baracuda fx 5900 xt (mocna!) zasilacz 450 w obudowa nagrywakra cd asus 52x32x52 lub nagrywarka benq dvd dual layer :) blizsze infon na gg numer 5746123 wtedy podam pelne dane tych przedmiotow ... czesci uzywane okolo 3 -4 miesiace cena do [...]
Cześć jestem tu nowy i chciał bym zacząć ćwiczyć sandbag (ćwiczenia z workiem piasku) ale nie wiem skąd i jak się nazywa taki worek profesjonalny do piasku gdzie bym kupił taki worek proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
witam wszystkich mam pytanie mianowicie jaki boster testornu jest dobry jaki polecacie... ?? czy jak sie bierze ten boster trzeba brac jakis odblok tak jak po sterydach??? jak tak to jaki ??? czy do tego bostera mozna dolozyc jeszcze jaki specyfik ktory pomoze??? niechodzi mi o diete bialko itp bo to wiadomo ale cos innego??? prosze o pomoc [...]
od jakiegos czasu odczuwam bol w klatce piersiowe.jakby ktores z żeber blizej mostka. Boli mnie juz 2 miesiac , przy skretach tulowia lub jak sie zle uloze w lozku. Kiedys jak sam cwiczylem to sztanga spadla mi na klate(moze nie calkiem spadla) ale rece nie wytrzymaly i opuscilem na klate. Teraz w tym miejscu wyczuwam grudke/narosl. czy moze to [...]
Witam ostatnio znalazłem fajny filmik dotyczący treningu na wyrobienie sobie kaloryfera i mam co do niego kilka pytań: w jakie dni trzeba ćwiczyć ? potrzebna jest dieta czy tylko zdrowe odżywianie? w jakim czasie będzie sie miało z tym treningiem kaloryfer? skoro to pierwsza część czwiczeń jest druga? żeby utrzymac efekt wystarczy dalej ćwiczyc [...]
Witam, moglby ktos mi wyjasnic jak się ma konkretne zaangażowanie miesni w wyciskaniu sztangi w leżeniu? Aktualnie staram się pobić swój rekord ale sztanga zatrzymuje sie w w ok. 1/2 (Badź 1/3) ruchu. Czy to znaczy ze mam slabe barki czy tricepsy? Dodam jeszcze że wyciskam na szerokosc barkow. Interesuje mnie konkretnie, procz zadanego pytania: - [...]
[...] zaczalem sie dosc szybko. Z poczatku bylo fajnie i bezproblemowo, teraz po 8latach juz mi sie nie chce, wiec trzymam zarost "2dniowy" przycinany trimerem. Problem w tym, ze jak sie od czasu do czasu ogole, to dzien po strasznie zle sie czuje na twarzy, nie dosc, ze skorze brak kolorow, to widac zaczerwienienie i podraznienie + na szyi efekt [...]
Cześć jestem na redukcji 2 miesiące chcę zacząć znowu robić masę aktualnie jestem na 1945kcal i I aktualnie robie 6x w tyg cardio 50 min HRmax 70-80% jak się za to zabrać? I ile kalorii dodawać?
siemanko wszystkim mam 27 lat waze 92 kilo nie jestem gruby raczej ubity cwicze 6 mies sa efekty ale male chce zaczac kuracje mam w domciu 15 strzalow deca 2ml organon i z 500 tabletek mety mozna cos z tym zrobic i jak sie odblokowac i moze jakas rada co jesc w czsasie cyklu prosze czy ktos zna jakis cykl deca z meta i jak mam sie odblokowac
Witam! Zamierzam wrócić do treningów po prawie rocznej przerwie, wcześniej ćwiczylem regularnie 2 lata. Jak się domyślam będe musiał zaczynać wszystko od nowa. I mam pytanie jaki plan zastosować po przerwie? ACT czt FBW? i czy mieśnie poasiadają jakąs "pamięć"? Tzn czy będe liczyć na szybszy powrót do formy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
[...] ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod oknem. Są możliwości i chęci, tylko jak [...]
[...] dni mam ćwiczyć kolega proponował mi taki plan co o nim sądzicie Poniedziałek, Wtorek - Klatka - Wyciskanie na ławeczce - Wyciskanie na wąskim chwycie sztangi (nie wiem jak się to fachowo nazywa) - Rozpietki Środa, Czwartek - Biceps, Triceps - Ćwiczenia hantlami (biceps) - Ćwiczenie sztangą - (biceps) - Pompki w podporze (triceps) - [...]
Zaczynam niedlugo wycinke i mysle nad treningiem, celem jest utrzymanie siły,a może nawet jak sie uda to wzrost - szczególnie wl. Nie wiem czy w jakiej kolejnosci wybrać FBW i Spliit - Fbw dlatego że w późniejszym okresie redukcji gdy mam 4xweek aero to mi sie nie "gryzie" z dniami treningowymi, i sprawy typu wyrzuty hormonów itd. Spliit [...]
mam 13 lat ;d gram duzo w pilke nozna . siatke,w kosza mniej itp cwicze w domu robie pompki,brzuszki przysiady, podciagam sie. mam pare pytan Czy te cwiczenia nie zachamuja wzrostu? Jak poprawic szybkosc chodzi szczególnie o nogi poniewaz b.dobrze umiem zwody lecz brakuje mi troche szybkosci przy ich wykonywaniu.. Jak sie odzywiac zeby rosnoac [...]
[...] i dopracowuje ja... W koncu wizielam sie za rozpisanie treningu. - Rozpisalam sobie trening bardzo podobny do tego co proponowal Qazar. Na niektore partie miesni dodalam jakis dodatkowe cwiczenie. CZY W TAKIM WYPADKU POWINNAM ZMIENIC SERIE I ILOSC POWTORZEN ?? - Aeroby 45 po treningu rower, steper, czasem bieganie. CZY MOZNA ROZDZIELIC CZAS [...]
hej mam dwa pytania: 1. jak sie po polsku nazywa foam roller - taki piankowy cylinder sluzacy do tego zeby sie po nim turlac i masowac sobie rozne czesci ciala? 2. jak sie nazywaja takie tasmy, których uzywa sie do wzmocnienia chwytu np przy zwisaniu z drążka? gdzie mozna takie rzeczy kupic? y
[...] się tricków, bardziej statycznych typu kręcenie na palcu, potem na wszystkich palcach, następnie po rękach od prawej po klatce i do lewej ( takie koła z piłką). Pytanie jest jak nazywa się ten trick, oto opis: podkręcasz piłkę i puszczasz ją po rękach, przechodzi przez kark(plecy) i turla się po drugiej ręce... i takie kółka, freestylerzy robią [...]
Kiedyś na TVP 2 oglądałem za***isty polski film, z tym ,że zamuliłem potem sprawdzić jak się nazywał. Fabuła była mniej więcej taka, że akcja rozgrywała się chyba w Łodzi, młody chłopak pracował gdzieś przy gnoju i kumpel z osiedla załatwił mu prace na bramce, tam zetknał sie z przemocą, narkotykami itd. Potem zaczął ściągać haracze, ale cały czas [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
